Hiánya növeli a csontbetegségek kockázatát, növekedési zavarokat okozhat.

Természetes forrásai: mák, dió, tej, tejtermékek, máj, tojássárgája, csiperke és vargánya gomba, a tőkehalfélék májából nyert csukamájolaj, napfény ( naponta rövid séta a szabadban).